BİLMECELERLE YOGA

Hazırlayan: Zehra AYAYDIN

Yaş Grubu: 6-8 yaş

Hedef: Nefes - beden farkındalığı ve iç gözlem yeteneği yaratmak, pozları eğlenerek uygulatabilmek

Malzeme: Küçük bir tilki başlığı ya da uygulanan pozların resimli kartları ile desteklenebilir.

Merhaba Arkadaaaaşşlaaaarrr.

Hepiniz hoş geldiniz..

Öncelikle bugün burada benimle buluştuğunuz için sizlere teşekkür ederim.

Bugün hem eğleneceğiz, hem düşüneceğiz, hem de dinleneceğiz…

Benimle bu yoga yolculuğuna başlamaya hazır mısınız?

Öncelikle rahat bir oturuşa gelelim. Omurgamızın dik olduğundan emin olalım ki nefesimiz bedenimizde kolayca aksın. Omurgamızın dik olduğundan emin olmak için ne yapıyoruz? Ceketimizin fermuarını güzelce kapatıyoruz. Cııııırrrtt…

Ve rahatsak birkaç nefes ile öylece oturup şu an içimizdeki duyguyu keşfedip izlemeye çalışalım…

Neşeli miyim? Üzgün müyüm? Heyecanlı mıyım? Endişeli mi yoksa sakin miyim?

Herkes duygusunu bulduysa yogamızın sonunda tekrar kontrol etmek için duygumuzu bir kuşun kanadına bırakalım uçup gitsin..

Veeeeeee…Haydi masallı bilmeceli yoga oyunumuz başlasın. Sizlere minik yavru bir tilkinin ormanda gezintisini anlatacağım.. Ben masalı anlatırken siz de bana eşlik eder misiniz?

Bu sevimli tilkinin adı Pofuduk.

Pofuduk o sabah yuvasında mışıl mışıl uyuyormuş. (Çocuk Pozu-Balasana)

Derken gün ışığı ile birlikte neşeli kuş cıvıltıları ile yavaş yavaş uyanmaya başlamış. Kafasını kaldırmış ellerine bakmış ve dört ayağının üzerine gelmiş. (Masa Pozu)

Aldığı nefes ile belini çukurlaştırmış, popoyu kaldırmış ve göğsünü açmış, ( İnek Pozu-Bitilasana)

Verdiği nefes ile kuyruğunu içeri almış, sırtını kamburlaştırmış ve kabarmış da kabarmış. Bedeni rahatlayana kadar birkaç kez bunu tekrar etmiş.(Kedi Pozu-Marjaryasana)

Sonra ormanda yiyecek aramak üzere yürümeye başlamış. Yürümüş yürümüş…(Dandayamana Bharmanasana | Dengeleme Masa Duruşu

Kuyruğunu bir o yana bir bu yana sallaya sallaya ilerlemiş..

Derken yorulmuş ve dinlenirken karşısına bir köprü çıkmış..(Aşağı Bakan Köpek- Adho Mukha Śvānāsana)

Yürümüş geçmiş köprüden . (Baş Dize- Uttanasana)

Karşısında kocaman bir dağ varmış, sanki büyülü gibiymiş dağ ve ona güç vermiş.(Dağ Pozu-Tadasana)

Derken yan tarafında ulu bir ağaç fark etmiş. Haydi hep birlikte ağaç olalım mı? Senin ağacın nasıl? Dalları rüzgarda sallanan mı yoksa gökyüzüne mi uzanmış? Belki de gövdesinin önünde birbirine dolanmış (Ağaç Pozu- Vrksasana)

O sırada ağacın gölgesinde bilge kaplumbağa (Kaplumbağa Pozu- Kurmasana) oturmaktaymış. Onu gören Pofuduk başıyla selamlayarak :

-Merhaba Bay Bilgin, demiş.

Bay Bilgin de onu selamlamış;

-Sana da merhaba Pofuduk, nereye böyle?

-Yiyecek aramak için çıkmıştım fakat hiçbirşey bulamadım, üstelik yürümekten de yoruldum, demiş Pofuduk.

-O halde haydi gel seni neşelendirecek bir oyun oynayalım, demiş Bay Bilge. Eğer sorduğum bilmecelerin hepsine doğru cevap verirsen sana bir sır vereceğim , ne dersin?

Pofuduk ;

-Çok isterim, deyip heyecanlanmış.

O halde ilk bilmece geliyor demiş, Bay Bilge.

KARGA (Karga Pozu- Bakasana)

Gak gak öter peynir sever,

Konduğu daldan biraz sarkar

Çok uzun yaşıyor herkes buna şaşıyor,

Bilgin size kapkara bir bilmece soruyor..

BRAVOOO!!! İkinci Bilmeceye geçelim..

BALIK ( Balık Pozu- Matsyasana)

Biraz allı biraz pullu, gözleri şaşkın pek telaşlı,

Oltamı görünce hemencecik kaçıyor,

Bilgin size masmavi bir bilmece soruyor.

HARİKA GİDİYORSUN!! Bakalım sıradakini bilecek misin?

TAVŞAN (Tavşan Pozu-Sasangasana)

Biraz ürkek biraz korkak, kulakları dersen pek çok oynak,

Havuçları seviyor, çıtır çıtır yiyor,

Bilgin size bembeyaz bir bilmece soruyor..

EVEEETTT! Yine bildin!

UÇ UÇ BÖCEĞİ (Mutlu Bebek Pozu-Ananda Balasana)

Tostoparlak bir küçük böcek , üstünde birçok siyah benek,

Uç deyince uçuyor, kon deyince konuyor,

Bilgin size kırmızı bir bilmece soruyor…

Devam ediyoruz bilmecelere!!

KELEBEK ( Kelebek Pozu- Baddha Konasana)

Çift çift gezer şaşkın uçar,

Her çiçekten bir renk kapar

Onu ilk görenler bir resimdir sanıyor,

Bilgin size rengarenk bir bilmece soruyor.

Sırrı öğrenmeye çok yaklaştın. Son bilmece için hazır mısın?

ARI (arı nefesi))

Vız vız eder, cızz diye sokar,

Her çiçekten bir bal yapar,

Elini uzatınca kıyametler kopuyor,

Bilgin size çalışkan bir bilmece soruyor…

Seni tebrik ederim Pofuduk diyor Bay Bilgin.

Şimdi sırt üstü uzan kolların iki yanında avuç içlerin gökyüzüne dönsün, ayakların mat genişliğinde açık, tüm bedenin yerle temas ediyor.

Gözlerin kapalı sadece nefesini izle …bunu yaparken istersen bir elinde karnında nasıl şişip söndüğünü hissedebilirsin…derin derin nefes al ver… nefes al …veeerr….

Ve sakın unutma !! En güzel an ‘’ şu an’’ ..

Her şey olması gerektiği gibi..

Ve sen olduğun halinle çok güzel ve özelsin..

İşte sana sırrım bu!!!

Usulca sağ tarafımıza dönüp elimizden destek alarak tekrar bir rahat oturuşa geçelim…bedenimize ve birbirimize teşekkür edelim… Namaste….içimdeki ışık içinizdeki ışığı selamlıyor…aklımızdan geçen düşünceler güzel olsun (iki elimiz alnımızda birleştirerek), ağzımızdan çıkan sözcükler güzel olsun (eller dudakların önünde birleşerek), kalbimizden geçen duygular güzel olsun (eller kalbin önünde birleşerek)…

Eveettt çocuklarr yoga yolculuğumuzun sonuna geldik , başta içimizde bir duygu vardı hatırlıyor musunuz? Kimlerde o duygular değişti… paylaşmak isteyen var mı??