LULU KÜKREMEYİ ÖĞRENİYOR

Yaş grubu: 4-8

Amaç: Zor duygularla başa çıkmak

Kaynak: www.cosmickidsyoga.com

Isınma

Bugün Afrika'ya doğru uzun bir yolculuğa çıkıyoruz. Afrika büyük bir kıta ve bazı yerleri çok sıcak ve kurak. Afika'da Lulu adında bir yavru aslan ve başka bir dolu hayvanla buluşacağız.

Maceraya hazırlanırken vücudumuzu da hazırlayalım. Oturarak başlıyoruz. Boyunlarımızı ısıtıyoruz, başımız yavaşça bir omzumuza eğelim sonra diğer taraf. Şimdi başımızı sanki yanda birine bakar gibi yavaşça bir yöne ve sonra diğer tarafa döndürelim.

Sırt çantamızı taşıyacağız, bu yüzden omuzları dışardan içeri ve içerden dışarı yuvarlayalım. Hayvanların seslerini rahat duymak için kulaklarımızı ovalım, onlara seslenebilmek için çenemizi oynatalım rahatlatalım. Uzun yürüyüşler yapacağız, dikliğimizi korumak için öne arkaya tekerlek gibi sallanalım, omurgamız da rahatlasın. Son olarak kalçalarımızı hissetmek için kelebek pozuna geçelim ve yogaya hazırız!

Bacaklarımızı uzatalım ve kamp için ihtiyacımız olan her şeyi bir sırt çantamıza koyalım. Önce ayak parmaklarımıza dokunup kollarımızı kaldıralım. Yanımıza bir çadır alacağız, bir yöne dönelim sonra diğer tarafa uyku tulumunu almak için dönelim.

Bir dürbün çok iyi olur, onu almak için bir yöne dönelim, diğer tarafa da güneş kremini almak için dönelim.

Öykü

Evdeki herkese sarılarak vedalaşalım, sonra trene binelim. (Grupça arka arkaya birbirinizin omuzlarından tutarak odanın içinde dönebilirsiniz) Ve havaalanına geldik şimdi bir uçağa biniyoruz.

Afrika'ya geldik - Tanzanya adında bir ülkeye geldik. Hava çok sıcak, bu yüzden biraz güneş kremi sürelim. Şimdi güneşe merhaba diyelim. Dilimizi boru gibi büzelim, sanki pipetle havayı çeker gibi nefes alalım, kendimizi serinletelim (sitali) (Yapamayanlar için dişlerin arasında nefes alma seçeneğini sunun)

Arabamıza atlayalım ve kamp yerimize ulaşana kadar yollarda inişli çıkışlı engebeler var. Çadırımızı kuralım, fermuarı kontrol etmeyi unutmayın (kolları yavaşça yere indirin ve tekrar yukarı kaldırın, Fermuarın yarıya kadar sıkıştığını ve böylece hareketi tekrarlamanız gerektiğini yansılayabilirsiniz). Tozlu yolculuktan dolayı epey kirlendik, çamaşırlarımızı nehirde yıkayalım (çamaşır makinesi duruşu) ve ateşin yanında kurutalım (çamaşır makinesi kurutucu pozu).

Yarın sabah Lulu ve diğer Afrika hayvanlarından bazılarıyla tanışmadan önce enerji toplamak için biraz çadırda dinlenelim (bağdaş kurarak esneme ve gerinme) çadıra girmek için emekleyelim. (dört ayak, kollar ve sonra bacaklar birer birer uzatılarak) çadırımıza girip uyuyalım (gevşeme pozu - karın üstü veya sırtüstü). Sabah ağaçlarda cıvıldayan kuşlarla uyanıyoruz. Çok fazla kuş sesi var!! (Cik cik - bir kolu diğerinin üzerine koy ve ardından kolları değiştir).

Dışarıda temiz hava ve güneş ışığı harika. Çadırdan çıkalım. Önümüzde yavru bir aslan oturuyor. Henüz nasıl kükreyeceğini bilmiyor, bu yüzden bize mutlu, dilini dışarı çıkarmış bir şekilde selam veriyor (aslan duruşu - kükremeden yapın). "Merhaba. Adım Lulu. Ben kabilemin yeni prensesiyim ama diğerleri benimle dalga geçiyor çünkü henüz kükremeyi öğrenemedim. Önce çok kızdım, sonra üzüldüm. Serinlemek ve rahatlamak için yürüyüşe çıkmışım ki sizi gördüm!” Lulu'nun konuşacağı bir arkadaş olduğumuz için mutluyuz ve

belki kükremesini bulmasına yardım edebiliriz.

Bir fikrimiz var Lulu, biz ağaca tırmanalım, sen aşağıdan kükre bakalım sesini duyabilecek miyiz? Şimdi sallanmamaya çalışarak ağaç pozunda çok hareketsiz duralım. Aşağıda, Lulu içeride aslan pozu kendini hazırlar ve elinden gelenin en iyisini yapar, ama… ah canım hiç sesi çıkmadı. Ağaç pozumuzda diğer ayağımızla yapalım- belki bu tarafta duyabiliriz! Bir kez daha aslan Lulu elinden gelenin en iyisini yapmaya çalışır. Ama.... Çıkan bir ses yok. Kendine çok kızıyor ama sen böyle negatif olmanın ona yardım edeceğini düşünüyor musun? HAYIR! Bu yüzden birlikte derin nefesler alıyoruz ve biraz gevşiyoruz.

Böylece tekrar net düşünebiliriz.

Başka bir fikrimiz daha var. Gölün kenarında bebek fil Ernie'yi bulalım, hortumuyla trompet sesi çıkarabiliyor belki sana ses çıkarmayı öğretir ( fil duruşu). Bebek aslan pozunda - Lulu "Lütfen Ernie..bana ses çıkarmayı öğretir misin?" diye soruyor. Büyük trompet sesini nasıl çıkaracağımı öğrenmeme yardım et”. Fil Ernie en büyük trompet sesini çıkarıyor

(fil duruşu) ve kendinden çok memnun görünüyor. Lulu aslan pozuyla onu taklit etmeye çalışıyor ama sadece komik, küçük, cılız bir trompet sesini çıkarabiliyor!

Lulu o kadar kızıyor ki Ernie'nin hortumuna bir düğüm atıyor (kartal pozu). Hortumu bağlı Ernie biraz üzgün ve kafası karışık! Kartal kolları diğer tarafa - ve soruyor

"Bunu neden yaptın?" Haydi Lulu'nun sakinleşmesine yardımcı olalım. 1'den 10'a doğru sayalım ve derin bir nefes alalım. Lulu sakinleşince Ernie'yi çözüyor ve özür diliyor.

(Çocuklara kızgın, öfkeli olduklarında sakinleşmek için neler yaptıklarını sorun).

Aniden, bebek şempanze Mindy bir ağaçtan aşağı atlar (ayağa kalk, zıplayarak çömelme pozisyonu) ve onun da Lulu için bir fikri var. “Benim gibi aşağı yukarı zıplamayı dene ve her zıplayışında sesini çıkar. Bak böyle" Mindy, harika maymun sesini göstermek için üç büyük maymun atlayışı yapıyor.

Bir bebek şempanze için çok etkileyici! Lulu da deniyor ( bebekle aslan yüzü ve elleriyle maymun zıplamasını tekrarla) ve her atlayışında çok eğleniyor, umduğu kükremeyi çıkaramıyor ama en azından gülümsüyor ve kendini biraz daha mutlu hissediyor.

- Kendimizi mutsuz hissettiğimizde bazen fiziksel bir şeyler yapmak daha iyi hissetmemize yardımcı olur, Yoga ve nefes almak özellikle böyle anlarda yardımcı olabilir!

Aniden bir bebek zürafa (zürafa duruşu) geliyor. Bu George! O çok uzun boylu ve uzun sıska bacaklarında biraz sallanıyor. Zürafalar çoğunlukla sessizdir, yaprakları kemirmek dışında pek ses çıkarmazlar. Şimdi diğer tarafa doğru zürafa pozu yapalım. George'un söylemesi gereken acil bir şey var - Öne doğru kıvrılıyor, eğiliyor. Ve Lulu'ya yanardağın patlamak üzere olduğunu, tüm hayvanların sığınmaları ve saklanmaları için birinin onları uyarması gerektiğini söylüyor.

Lulu herkese bir anda anlatmayı nasıl başaracak? Yapabileceği tek bir şey var… o da kükremek, hem de olabildiğince yüksek sesle...En yakın tepeye doğru büyük dev aslan adımlarını atıyor, tüm gücünü topluyor. Derin bir nefes alıyor ve en güçlü aslan duruşuyla kükrüyor!

Dünya neredeyse onun kükremesiyle sallanıyor. Flamingolar onu duyuyor,

yılanlar, timsahlar hatta dillerini çıkaran deve bile onu duyuyorlar.

Bütün hayvanlar Lulu'nun uyarı kükremesini duyuyor. Lulu'nun - Annesi, babası, erkek ve kız kardeşleri - yaptığı şeyle çok gurur duyuyor. Lulu, sesinin gerçek gücünü ve amacı buldu. Eve dönme zamanımız geldi. Bak, eve süzülerek dönmek için harika sıcak hava balonu!

Gökyüzüne doğru süzülürken, tüm bu hareketlerden sonra rahat ve sakin olmak için biraz balonun içinde dinleniyoruz.

Gevşeme

Lulu'nun yolculuğunu düşünelim ve onunla da gurur duyalım. Öfke ve hayal kırıklığı duygularını hissetmek çok doğaldır. Duygular hayatımızın bir parçasıdır. Ve böyle hissettiğimizde kendimize yardım etmenin yollarının olduğunu bilmek de çok güzel.

Bu anlarda, duygularımıza kapılıp kötü bir şey yapmayalım - zavallı Ernie'nin burnunu düğümlemek gibi! Öfke gibi duygular geldiğinde geçene kadar kendimizi yeniden sakin ve rahat hissedeceğimiz bir yere gidebiliriz. Sakin ve rahat hissetmek için yavaşça nefes verelim. Kızgınlık ve hayal kırıklığı hissettiğimizde bu sakin yerde nefes alıp verebiliriz - bu, yogada öğrendiğimiz harika araçlardan biri.

Şimdi el ve ayak parmaklarımızı oynatalım, yana dönelim, yavaşça kalkıp oturalım

Avuçlarımızı kalbimizin önünde buluşturalım.

Olumlamalar

Ben sakinim. Tüm duygular geçer. Nefes alıp vermede kendime yardım edebilirim.

Yoga yapmaya devam ediyorum ve hedeflerime ulaşacağım.

Etkinlik

Öfke kontrolü hakkında düşünmelerine yardımcı olmak için çocuklara trafik ışığı örneğini verebilirsiniz. Her çocuğa trafik ışığı resminin bir kopyasını verin ve boyamalarını isteyin.

Kırmızı: Dur, Sarı: Sakinleş, Yeşil: Geç

Öncelikle kontrolü kaybedeceğinizi hissettiğinizde DURUN ve SAKİN OLUN. Biraz derin nefes almak, uzaklaşmak veya Lulu ile yaptığımız gibi ona kadar saymayı deneyebilirsin.

Aşağıdaki senaryolarda trafik ışığını kullanmalarını isteyin. Her renge karşı neler yapabilecekle

rini paylaşmalarını isteyin.

• Erkek veya kız kardeşiniz sürekli sizinle dalga geçiyor

• Okuldaki oyun alanında çocuklardan bazıları sizi oyuna almıyor.

• Okuldan eve geldiğinizde köpeğinizin en sevdiği oyuncağını çiğnediğini görüyorsun.

• Her gün sınıfınızdan biri sana bağırıyor..

• İçeceğin masaya döküldü.

• Bir oyunu kaybettin.